Hkakaborazi updates, Photographer Ko Kyaw Thar’s SPOT location

Travel photographer Ko Kyaw Thar is on his personal trip to Hkakaborazi. He targeted to climb Southeast Asia’s Highest Mountain, Mt.Hka Ka Bo Razi (5881m) in Naung Mun district, Kachin State, which is a well reputed mountain in Northernmost Myanmar for it’s long approach, tough environment, highly technical climbing (ice and granite mixed with many loose rocks),  active crevasses and unpredictable weather.

Today 4th August, I receive his SPOT LOCATION from the field.

Kyaw Thar
Latitude:27.68400
Longitude:97.89946
GPS location Date/Time:08/04/2016 09:28:18 MMT

Message:Everything is okay with me.

Click the link below to see where I am located.
http://fms.ws/ZoD5_/27.68400N/97.89946E

 If the above link does not work, try this link:
http://maps.google.com/maps?f=q&hl=en&geocode=&q=27.68400,97.89946&ll=27.68400,97.89946&ie=UTF8&z=12&om=1

 Kyaw Thar

You have received this message because Kyaw Thar has added you to their SPOT contact list.

Ready for Adventure
FindMeSPOT.com

kta

Screenshot of SPOT LOCATION update ( expected to be at Alanga Village)

He is reaching beyond Naung Mun, expected to be at Alanga village or Htanga village tonight.

Estimate approach hike to the northernmost LAST VILLAGE, TaHaungDamm is 12 days, so Ko Kyaw Thar is expected to be there by 15 August.  16/17 were the rest day and final-repack-days before leaving last village, and add on 4 mores days from last Village to HBC (Hkakabo base camp ) , thus he and his team will be at the base of Hkakaborazi around 21,Aug,2016 as per draft itinerary.

He set the date 5,September,2016 as the last date at HBC to return , whether the Summit Attempts are successful or not.  Ko Kyaw Thar mentioned Safety is his first priority and he will try the summit anyway in local ways , but his goal is to be back and share the beautiful scnery of remote Myanmar Mountainous areas, especially untouched and unspoiled Hkakaborazi National Park.

He flew to Putao from Yangon airport on 3rd August. His team consist of 10 local Kachin (Rawang/Lisu) tribes who are based in Putao and been prepared for moving loads and rations along the trail.  Trip was announced in several interviews , that he will  climb this mountain in local method with minimal gears in Old School style (which mean they use PineWood Rods as the Pros in the rock and attached a limited amount of static rope as safety,  and often without ropes.        climbing on highly technical peak with old school method doesn’t seem right, but he said he has trust on locals and they are reliable  ) whilst he prepared for Trip Gears like ropes, Rations since November 2015 for this AUG/SEP 2016 HkaKaBo trip.

Ko Kyaw Thar is not new to Putao Summits as he is now on his 2 year journey to Local Snowcapped Mountains. He started his first Snowcap attempt in 2014 to Mt. Pangaram (14,200 feet). Later in 2015 he made his famous trip aka “3 SUMMIT TRIP”  which he climbed 3 summits in a row:

  • Mt. Phungam (11900 feet ) on April 27 , 2016
  • Mt. Phon Yin (13800 feet ) on  May 4, 2016
  • Mt. Pangaram (14,200 feet)on  May 10, 2016

which later the trip contributed for his successful Photo Exhibition of “3 SUMMIT TRIP” , displaying 115 images in frames, sold and fund raised for Natural Disaster Flood victims in 2015.

His Hkakaborazi plan become reality on his last trip to Putao in 2015 November as he did Mt. Madwe Razi ( 15177 ft ) , aka NoiMadwe. He met local guides with rich knowledge about Hkakaborazi and thus later they plan together to climb Hkakabo in local ways, which is completely funded by Ko Kyaw Thar alone without any sponsorship. Estimate trip cost is about 300 LAKH (MMK) approx. 25K USD ( expect it would cost more than 30K $ so far).

 

kthar

Photographer Ko Kyaw Thar (HaikChin) on NioMadwe (4620 m / 15177 ft) on 19-Nov-2015(12:40pm) Photo Credit:KoKyawThar

Climbing in Northern Myanmar is serious business.  Any of RESCUE or EMERGENCY RELIEF are NOT available in any of the mountain.  And it is even more threatening  to life as this trip is Hkakaborazi, attempting by almost nothing equipped group to climb this NatoGeo elite team unsuccessful yet mountain in so called traditional way. (glad that, the team have one SPOT device, No SAT Phone or any other communication units are carried along with this trip as far as i observed ).

Historically, 2 climbers are lost on Hkakabo in 2014 during their summit bid and never found yet after million dollar Rescue Operation on the mountain for two month.His photography record will be treasure for public, locally and internationally. (Ko Kyaw Thar , active member of MPS- Myanmar Photographic Society, donated copyrights and benefit of his photos to MPS before he leaving this trip).

 

I am genuinely wish Ko Kyaw Thar and his team safe and sound on Hkakaborazi and to come back in one piece.

fingercrossed

I will keep you posted more updates based on SPOT UPDATE from Ko Kyaw Thar onwards this interesting odyssey of a Myanmar Photographer climbing in Old School style to one of the Most Dangerous and Technical Mountain Hkakaborazi.

 

Cheers

Nyi Nyi Aung (Doe Lone)

04,Aug,2016

 

Advertisements
Posted in Climbing, Hkakaborazi, Mountaineering, Myanmar, News, Outdoor, Trip Forecast, Trip Report | Leave a comment

Yangon Boulder Project Proposal 2014

Download links of the YET! UNSUCCESSFUL proposal on a Bouldering Wall Project in Yangon University

 

http://www.mediafire.com/download/yqnsdfd1tn3uf7v/YangonUniversity+Boulder+Wall+Proposal.pdf

 

https://www.dropbox.com/s/w6vgq3ugbjz1xf0/YangonUniversity%20Boulder%20Wall%20Proposal.pdf?dl=0

 

 

Posted in Bouldering, Climbing, Myanmar, Proposal, Uncategorized, Yangon | Leave a comment

Government Recognition on Myanmar Everest Climbers

 

http://spedmyanmar.com/ is SPED (Sports and Physical Education Department) official website,  under  “Ministry of Health & Sports”.

13728251_10205247028934602_435045424_o

SPED official website posted under their headline news about the event of honor on Myanmar Everest Climbers which took place on 20th July , NayPyiDaw.  (link  of article from SPED here)

Union Minister Dr. Myint Htwe (Ministry of Health & Sport ) gave a speech at the event stated  ” Achievements in Sports reflect the dignity of Nations spirit and Country’s Values. Acknowledgement from the Government officials  is also very important for those to sports-persons and athletes  who are talented, working hard and risked their life to get successful results in sports for the pride of the nation.”

The event was held at  (Gold Camp) Multipurpose Hall in Nay Pyi Daw yesterday 20th July 2016.  Minister Dr. Myint Htwe stated in opening that “this is our honoring event for climbers who successfully hoist Myanmar National Flag on top of the world, Summit of Everest on 19th May 2016″ , team of three climbers Pyae Phyo Aung, Win Ko Ko & Nyi Nyi Aung.

He is also acknowledging TCCM ” Technical Climbing Club of Myanmar” for generating excel climbers for challenging ascents, also to HTOO group of companies Chairman U Tay Za for his cordial support for the expedition. He is also hoping that Myanmar Ascent of Everest can inspire the youth citizens and also looking forward the empowerment of new generation climbers by Everest team and 19.6.2016 becoming the historic day of Myanmar Hiking & Mountaineering Federation which is founded in 1960.

SPED will make the statue of climbers at their Sports Museum and will display Myanmar Everest Trip Photos too.

 

 

 

အားကစားေအာင္ျမင္ျခင္းသည္ ႏုိင္ငံတစ္ႏုိင္ငံ၏ ဂုဏ္၊ လူမ်ိဳးတစ္မ်ိဳး၏ သိကၡာျဖစ္ ၿပီး မိမိတုိ႔၏ အသက္ကုိ စြန္႔၍ ျမန္မာႏုိင္ငံဂုဏ္ကုိေဆာင္ခဲ့ေသာ ေတာင္တက္အားကစားသမားမ်ား ဂုဏ္ျပဳျခင္းသည္ ႏုိင္ငံေတာ္အတြက္ အထူးအေရး ႀကီးေသာ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ တစ္ရပ္ျဖစ္ေၾကာင္းကုိ ယေန႔နံနက္ (၁ဝ)နာရီတြင္ ေနျပည္ေတာ္၊ အားကစား ေလ့က်င့္ေရးစခန္း (Gold Camp) Multipurpose Hall ၌က်င္းပျပဳလုပ္သည့္ ကမၻာ့အျမင့္ဆုံး ဧဝရတ္ေတာင္ထိပ္သုိ႔ တက္ေရာက္ခဲ့သည့္ ႏုိင္ငံ့ဂုဏ္ေဆာင္ အားကစားသမားမ်ား ဂုဏ္ျပဳပြဲ၌ က်န္းမာေရးႏွင့္ အားကစားဝန္ႀကီးဌာန ျပည္ေထာင္စုဝန္ႀကီးေဒါက္တာျမင့္ေထြးမွ ေျပာၾကားပါသည္။
အဆုိပါအခမ္းအနားတြင္ ျပည္ေထာင္စုဝန္ႀကီးမွ အမွာစကားေျပာၾကားရာတြင္ ယေန႔ က်င္းပသည့္ အခမ္းအနားသည္ ၂ဝ၁၆ ခုႏွစ္၊ ေမလ (၁၉)ရက္ေန႔တြင္ ဧဝရတ္ေတာင္ထိပ္သုိ႔ ေအာင္ျမင္စြာ တက္ေရာက္ႏုိင္ခဲ့ၿပီး ျပည္ေထာင္စုသမၼတျမန္မာႏုိင္ငံေတာ္အလံကုိ ေတာင္ထိပ္တြင္ လႊင့္ထူကာ ကမၻာ့အလယ္မွာ ျမန္မာႏိုင္ငံ၏ ပုံရိပ္ကုိ ျမင့္မားထည္ဝါေစႏုိင္ခဲ့ေသာ ေတာင္တက္ အားကစား သမားမ်ားျဖစ္ၾကေသာ ေမာင္ဝင္းကုိကို၊ ေမာင္ျပည့္ၿဖိဳးေအာင္ႏွင့္ ေမာင္ညီညီေအာင္တုိ႔အား အထူး ဂုဏ္ျပဳျခင္းျဖစ္ပါေၾကာင္း၊
အိႏိၵယႏိုင္ငံ၏ ေျမာက္ဘက္ ဟိမဝႏၲာေတာင္တန္းရွိ ကမၻာ့အျမင့္ဆုံးေတာင္ျဖစ္သည့္ အျမင့္ေပ (၂၉ဝဝဝ)ေက်ာ္ရွိ ဧဝရတ္ေတာင္သည္ တက္ရန္ခက္ခဲ၍ ရာသီဥတုၾကမ္းတမ္းၿပီး အႏၲရာယ္မ်ားေသာေၾကာင့္ လွ်ပ္တျပက္ ျဖတ္ထုိး ဥာဏ္ကုိ အသုံးျပဳၿပီး အသက္ကုိစြန္႔စားရေသာ လုပ္ငန္း ျဖစ္ပါေၾကာင္း၊ ထုိကဲ့သုိ႔ အသက္ကုိပင္စြန္႔၍ ႏုိင္ငံေတာ္၏ဂုဏ္၊ ႏုိင္ငံေတာ္၏ ပုံရိပ္ကုိ အားကစားျဖင့္ ျမႇင့္တင္ေပးခဲ့ေသာ ေတာင္တက္အားကစားသမားမ်ား၏ အားကစားစိတ္ဓါတ္ႏွင့္ အားကစားသမား မ်ားအား အထူးဂုဏ္ျပဳမွတ္တမ္းတင္ပါေၾကာင္း၊ ၄င္းအားကစားသမားမ်ားအား ေမြးထုတ္ေပးေသာ Technical Climbing Club of Myanmar ကလပ္အသင္း၊ ေတာင္တက္ ခရီးစဥ္ကုိ ခရီးအစအဆုံး ပံ့ပုိးကူညီေပး၊ ေထာက္ပံ့ေပးပါေသာ ထူးေဖာင္ေဒးရွင္းကုမၸဏီ ဥကၠဌ၊ ေတာင္တက္အားကစားအဖြဲ႔ခ်ဳပ္နာယက ဦးေတဇအား အထူးေက်းဇူးတင္မွတ္တမ္းတင္ဂုဏ္ျပဳ ပါေၾကာင္း၊ ထုိကဲ့သုိ႔ ေတာင္တက္အားကစားစိတ္ဓါတ္မ်ိဳး၊ အေတြးအေခၚ၊ အရည္အခ်င္းမ်ားကုိ ျမန္မာႏုိင္ငံရွိ လူငယ္မ်ားစိတ္ဝင္စားလာေစေရး၊ ေက်ာင္းမ်ား၊ တကၠသုိလ္မ်ားႏွင့္ အရပ္ဘက္အဖြဲ႔အစည္း မ်ားတြင္ ပုိမုိ က်ယ္က်ယ္ျပန္႔ျပန္႔ျဖစ္လာေစရန္ က်န္းမာေရးႏွင့္အားကစားဝန္ႀကီးဌာနအေနျဖင့္ ႀကိဳးစား ေဆာင္ရြက္သြားမည္ျဖစ္ပါေၾကာင္း၊
ျမန္မာႏိုင္ငံ ေျခလ်င္ေတာင္တက္အဖြဲ႔ခ်ဳပ္ကုိ ၁၉၆ဝ ကပင္ စတင္ဖြဲ႕စည္းၿပီး တစ္မ်ိဳးသားလုံး က်န္းမာၾက့ံခုိင္ေရးႏွင့္ ပညာရည္ျမင့္မားေရး၊ ျမန္မာႏုိင္ငံ၏ ေရ၊ ေျမ၊ ေတာေတာင္၊ သဘာဝကုိ ခ်စ္ျမတ္ႏုိးေစေရး၊ သဘာဝအေျခခံ ခရီးသြားလုပ္ငန္းကုိ တုိးတက္ဖြံ႕ၿဖိဳး ေစေရး၊ တုိင္းရင္းသား ညီအစ္ကုိမ်ား၏ဘဝကို က်ရာအခန္းက႑မွ တက္ၾကြစြာ ပါဝင္ေဆာင္ရြက္ လုိစိတ္ ရွင္သန္လာေစေရး၊ လူငယ္မ်ား၏ စြန္႔စားလုိစိတ္ကုိ မွန္ကန္တက္ၾကြစြာ လုပ္ေဆာင္တတ္ေစ ရန္စေသာ ရည္ရြယ္ခ်က္မ်ား သည္ ႏုိင္ငံေတာ္အတြပ္ အလြန္ပင္ အက်ိဳးရွိေသာ ရည္ရြယ္ခ်က္မ်ား ျဖစ္ပါေၾကာင္း၊ ေျခလ်င္ေတာင္တက္ အားကစားနည္းမွာ လူပုဂၢိဳလ္တစ္ဦးခ်င္း၊ အသင္းအဖြဲ႔အခ်င္းခ်င္း ယွဥ္ၿပိဳင္ ရျခင္းမဟုတ္ဘဲ လူႏွင့္ သက္မဲ့ေတာေတာင္ သဘာဝ ရာသီဥတု အခက္အခဲမ်ားႏွင့္ ရင္ဆုိင္ယွဥ္ၿပိဳင္ရေသာ အားကစားနည္း ျဖစ္၍ အလြန္ပင္ဂုဏ္ယူစရာေကာင္းေသာ အားကစားနည္း ျဖစ္ပါေၾကာင္း၊ ထုိအားကစားနည္းမွပင္ ကမၻာ့အျမင့္ဆုံးေတာင္အား တက္ေရာက္ႏုိင္ခဲ့ၿပီး၊ ၾကမ္းတမ္းေသာ ရာသီဥတု၊ သဘာဝေဘး အႏၲရာယ္မ်ားကုိ ျမန္မာေတာင္တက္အားကစားသမား (၃)ဦးမွ ျမန္မာလူမ်ိဳးမ်ားကုိယ္စား ဇြဲ၊ သတၱိ၊ က်န္းမာၾက့ံခုိင္မႈ၊ ႀကီးမားေသာ သဘာဝေဘးအႏၲရာယ္ ေက်ာ္ျဖတ္ႏုိင္မႈ စေသာ အရည္အခ်င္း မ်ားျဖင့္ ၂ဝ၁၆ ခုႏွစ္၊ ေမလ(၁၉)ရက္ေန႔မွာ ပထမဦးဆုံး အႀကိမ္ အျဖစ္ေအာင္ျမင္စြာ တက္ေရာက္ႏိုင္ခဲ့ၿပီး၊ ကမၻာႏွင့္ရင္ေဘာင္တန္းႏုိင္ကာ ျမန္မာ့ဂုဏ္ကုိ ျပသႏုိင္ခဲ့ျခင္း ျဖစ္ပါေၾကာင္း၊ ယခုကဲ့သုိ႔ သက္စြန္႔ဆံဖ်ား ႀကိဳးပမ္းခဲ့ၾကေသာ ျမန္မာလူငယ္ ေတာင္တက္ ကစားသမားမ်ားအား ျမန္မာႏိုင္ငံကုိယ္စားျပဳ႐ုံသာမက ျမန္မာလူငယ္မ်ားကုိ ေကာင္းမြန္ေသာ စိတ္ဓါတ္မ်ားကုိ ေရွ႕ေဆာင္လမ္းျပ ေဖာ္ေဆာင္ေပးႏုိင္ေသာ မ်ိဳးဆက္သစ္ လူငယ္မ်ားအျဖစ္ ဂုဏ္ယူဝမ္းေျမာက္ပါေၾကာင္း၊ ၄င္းတုိ႔ အေတြ႕အႀကဳံမ်ားကုိ မ်ိဳးဆက္သစ္လူငယ္မ်ားကုိ ျဖန္႔ေဝလက္တြဲ ေခၚယူစည္း႐ုံး ဆြဲေဆာင္ႏုိင္ၾကပါေစေၾကာင္း ေျပာၾကားပါသည္။
ဆက္လက္၍ ေတာင္တက္အားကစားသမား အဖြဲ႕ဝင္တစ္ဦးျဖစ္သူ ကုိျပည့္ၿဖိဳးေအာင္မွ ေတာင္တက္ခရီးစဥ္တေလွ်ာက္ ႀကဳံေတြ႕ရေသာ အခက္အခဲ၊ အေတြ႕အႀကဳံမ်ားကုိ ႐ွင္းလင္း ေျပာၾကားကာ ေအာင္ျမင္စြာတက္ေရာက္ႏုိင္ခဲ့ပုံမ်ားကုိ ရွင္းလင္းေျပာၾကားၿပီး ေက်းဇူးတင္စကား ျပန္လည္ေျပာၾကားပါသည္။
ထုိ႔ေနာက္ ျပည္ေထာင္စုဝန္ႀကီးမွ ႏုိင္ငံ့ဂုဏ္ေဆာင္ ေတာင္တက္အားကစားသမားမ်ားကို တစ္ဦးခ်င္းဂုဏ္ျပဳခ်ီးျမႇင့္ေငြကုိ ေပးအပ္ကာ အခမ္းအနားကုိ ႐ုပ္သိမ္းခဲ့ပါသည္။
အဆုိပါ ႏုိင္ငံ့ဂုဏ္ေဆာင္ ေတာင္တက္အားကစားသမားမ်ားအား က်န္းမာေရးႏွင့္ အားကစားဝန္ႀကီးဌာန အားကစားႏွင့္ကာယပညာဦးစီးဌာနရွိ အားကစားသမားမ်ားေမာ္ကြန္းျပတုိက္ရွိ ေရႊတံဆိပ္ (၄)ခုႏွင့္အထက္ ရရွိသည့္ ႏုိင္ငံ့ဂုဏ္ေဆာင္ အားကစားသမားမ်ားနည္းတူ ဂုဏ္ျပဳျပခန္းမ၌ ကိုယ္တစ္ပိုင္းပုံတူ႐ုပ္တု ျပဳလုပ္ကာ ဂုဏ္ျပဳသြားမည္ ျဖစ္ၿပီး ၄င္းတက္ေရာက္ခဲ့ေသာ ေတာင္တက္ ခရီးစဥ္မွတ္တမ္း ဓါတ္ပုံမ်ားအား ျပသထားရွိမည္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရွိရပါသည္။
အဆုိပါ အခမ္းအနားသုိ႔ က်န္းမာေရးႏွင့္ အားကစားဝန္ႀကီးဌာန ျပည္ေထာင္စုဝန္ႀကီးႏွင့္ ၫႊန္ၾကားေရးမွဴးခ်ဳပ္မ်ား၊ ေျခလ်င္ေတာင္တက္ အားကစားအဖြဲ႕ခ်ဳပ္မွ တာဝန္ရွိသူမ်ား ဖိတ္ၾကားထားေသာ ဧည့္သည္မ်ား တက္ေရာက္ၾကပါသည္။

Posted in Climbing, Everest, Mountaineering, Myanmar, News | Leave a comment

Big Waves of Myanmar Youth on Local Mountains Ranges

13697139_1072643772826361_8433270181914950963_n

MHMF trip to Mt.Sin(Elephant), KalawRegion, Shan State 17/7/2016 (Photo Credit-SuSu)

This month set some of the record on Hiking and Mountaineering trip in Myanmar by numbers of participants in trip. There are two Hiking trips carried out by two main hiking organizations in Myanmar, MHMF & MUHMA in the month of July 2016.

  • Shan Trip by MHMF (Myanmar Hiking & Mountaineering Federation )
  • Mon Trip by MUHMA ( Myanmar Universities Hiking & Mountaineering Association )
13700231_1308273955868962_6139412923462899601_n

Group Photo of MUHMA 350+ Hikers in MON STATE. 17/7/2016  (Photo Credit-PyaeSone)

MHMF trip to “SHAN State” hiking to Mt.Sin(Elephant) 6020’feet from a small town Kalaw on 17th July and surrounding trekking Trails with beautiful Pine Hills.  There are total of 237 members  on MHMF Shan Trip in which most of the trip members are University Students, from Public Health University,  University of Medicine Yangon & Mandalay, MonYwa University, YaySinn Agricultural University and many more.

MUHMA trip to “MON State”, trekking along Taikkalar & KayLarTha range of Ancient Suvanabumi Mon state.      The team based at  WaiPonLa monastry  and hiking along the range and offering WASO ROBE to monks at the monasteries throughout the trail. ( The trip is also well known as “WAI PON LA trip” ).   This year 2016 with record breaking 350 members of WaiPonLa trip ( as the numbers are around 200 in the past years ). Most of the trip participants are from Universities such as YANGON University,University of Medicine Yangon,Nursing University Yangon, Dagon University, East Yangon University, Maubin University , Hpa-An University and so much more.

Nearly 600 Hikers ( which is not less than 587 members ) most of them are youths studying in Universities successfully made their footprints on local mountain ranges of MON STATE & SHAN STATE.   350+ participants on a single trip alone in Wai Pon La trip set the record as its’ peak figure of members in one trip alone.

As training trips like WaiPonLa by MUHMA & MHMF’s SHAN trip fruits a lot of potential hikers according to the previous records. Most of the first time joiners of Hiking through WaiPonLa or Shan trip later they carry this Hiking activity as part of their life as some even become professional in the field , and some become Significant and Iconic Climbers in the country.  A good example as PyaePhyoAung ( One of the Summiter of Mt.Everest and also Mt.GamlangRazi) was once the first time Hiking trip participant during 2005 WaiPonLa trip among hundreds of trip members.  Significant rise of the Hikers in Training Trips during these days can be expected for many more New Generation Hikers and Climbers who are competence and highly qualify outdoor sportsperson in the future.

 

Doelone – 18-July-2016 4:45pm

13697070_1247418911957621_2361188222465328140_n

Students Raided  SHAN STATE 17/7/2016 ( MHMF trip to SinTaung Mt.Sin{Elephant} 6020ft (Photo Credit-SuSu)

 

 

 

 

 

Posted in Uncategorized | Leave a comment

Myanmar Climbers Scaled Mt.Chola as Nation’s First Time

kyn 17500

Expedition Member KyawYeNaing with Myanmar National Flag on Mt.Chola, Sichuan Province, China. Mr.Kyaw Ye stay at Camp 2, 17500 ft due to his altitude sickness, while 4 Myanmar Climbers ( Mr.Ye Htut, Ms.YiLi, Mr.Ye Win & Ms.EiKhaing summited Mt.Chola summit   6,168m(20,236ft) on 14 July 2016.  (Photo Credit: KyawYeNaingFacebook)

Four Mandalay Climbers made  Myanmar’s First Ascent of  Mt. Chola (6,168m)  Tibet/China this Friday 14 July 2016.

Team of 6 Myanmar Climber made their independent expedition to Mt.Chola in Sichuan Province,China early of this month July.

The team with a great gender balance, 3 Men and 3 Women, they are   ( Mr.Ye Htut, Ms.YiLi, Mr.Ye Win , Ms.Ei Khaing, Mr. KyawYeNaing and Ms. Tin Tin Zar ). All of them based in Mandalay, Ancient Capital of Myanmar which actually a city full of adventures from DownHill tracks , Climbing Crags, Hiking Trails to Caves and Big Waterfalls.

4 out of 6 climbers successfully scaled the summit of Chola, ( Mr.Ye Htut (4:45pm), Ms.YiLi (5pm) , Mr.Ye Win & Ms.EiKhaing at 5;30pm respectively on 14 July 2016.  Mr.Kyaw Ye Naing left at 17,500 feet Camp2, as of his altitude sickness while Ms. Tin Tin Zar remain at Base Camp of Chola.  This Independent Expedition was carried by their own budget without any sponsorship.

 

Reportage : Doelone 17-July-2016 (Dubai, UAE)

 

yh

Ye Htut  holding Myanmar National Flag at Mt.Chola  ( Photo Credit : YeHtutFacebook)

ျမန္မာႏိုင္ငံသားေလးဦးဟာ ယခုလ ဂ်ဳလိုင္ ၁၄ ၂၀၁၆ ညေနပိုင္းမွာ တရုပ္/တိဘက္-စီခြၽမ္ေဒသရွိ အျမင့္ေပ (၂၀၂၃၆’) ႏွစ္ေသာင္းႏွစ္ရာ့သံုးဆယ့္ေျခာက္ေပျမင့္ေသာ ခ်ိဳလာ ေတာင္ထိပ္သို႕ ေအာင္ျမင္စြာတက္ေရာက္ႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။

အဖြဲ႕ဝင္ ၆ဦးပါဝင္တဲ့ ျမန္မာႏိုင္ငံသား ေတာင္တက္သမားမ်ားဟာ ၂၀၁၆ဂ်ဴလိုင္၄ရက္ေန႕မွာ မႏၲေလး ေလဆိပ္မွ ကူမင္းသို႕စတင္ထြက္ခြါခဲ့ၾကျပီး ခ်န္ဒူးမွတဆင့္ တရုပ္/တိဘက္ေဒသရွိ ေပ၂ေသာင္းေက်ာ္ျမင့္တဲ့ ခ်ိဳလာေတာင္ ကိုတက္ေရာက္ခဲ့ပါတယ္။ ဒီခရီးစဥ္ရဲ့ထူးျခားခ်က္ကေတာ့ ျမန္မာအမ်ိဳးသမီးေတာင္တက္သမား၃ဦးပါဝင္ခဲ့တာပါ။ ဒါ့အျပင္ အားလုံးဟာ မႏၲေလးအေျခစိုက္ျဖစ္ျပီး ဒီခရီးစဥ္ကို မိမိအစီအစဥ္ျဖင့္စီစဥ္ခဲ့ၾကျပီး ကုန္က်စရိတ္ေတြအတြက္စပြန္စာမရွိခဲ့ပါဘူး။ အဖြဲ႕ဝင္၆ဦးထဲက အဖြဲ႕ဝင္ေလးဦးေတာင္ထိပ္ကို တက္ေရာက္ႏိုင္ခဲ့ၾကပါတယ္။ အဖြဲ႕ဝင္တစ္ဦးျဖစ္တဲ့ ကိုေက်ာ္ရဲႏိုင္ကေတာ့ အျမင့္ေပ ၁၇၅၀၀က ေတာင္ေပၚစခန္း၂ မွာ က်န္းမာေရးအေျခအေနေၾကာင့္က်န္ရစ္ခဲ့ပါတယ္။မတင္တင္ဇာကေတာ့ အေျခခံစခန္းမွာေနရစ္ခဲ့တာပါ။ ကိုရဲထြဋ္၊ကိုရဲဝင္း မယိလီ ၊ မအိအိခိုင္တို႕ ၄ဦးဟာ အျမင့္ေပ (၂၀၂၃၆’) ရွိတဲ့ ခ်ိဳလာ ေတာင္ထိပ္ကို ဂ်ဳလိုင္ ၁၄ ၂၀၁၆ ညေနပိုင္းမွာအခက္အခဲေတြၾကားက ေအာင္ျမင္စြာတက္ေရာက္ႏိုင္ခဲ့ၾကတာပါ။

တိဘက္ေဒသက ကဝါကပို ၊ လိုလာ စတဲ့ ေရခဲေတာင္မ်ားဟာ ခက္ခဲၾကမ္းတမ္းတဲ့ ေတာင္ေတြျဖစ္သလို ယင္းတိဘက္ေဒသမွာပဲလူသားမ်ားေျခမခ်ရေသးတဲ့ေတာင္မ်ားစြာလဲရွိေနပါေသးတယ္။
လိုလာေရခဲ ေတာင္ထိပ္ကို တက္ေရာက္ခဲ့တဲ့ ျမန္မာေတာင္တက္သမားမ်ားအေနနဲ႕ ျမန္မာ့ေျမာက္ဖ်ားက လူသားမ်ားေျခမခ်ရေသးတဲ့ေတာင္ထြဋ္မ်ားစြာကို တက္ေရာက္ႏိုင္ဖို႕အေတြ႕အၾကံုေကာင္းေတြရရွိခဲ့မွာ အမွန္ပါပဲ။
အျမင့္ေပ (၂၀၂၃၆’) ႏွစ္ေသာင္းႏွစ္ရာ့သံုးဆယ့္ေျခာက္ေပျမင့္တဲ့ တိဘက္ေဒသက ခ်ိဳလာ ေတာင္ထိပ္ကို ေအာင္ျမင္စြာတက္ေရာက္ႏိုင္ခဲ့ ျမန္မာႏိုင္ငံသားေတာင္တက္သမားမ်ားကို အေလးဂ႐ုျပဳမွတ္တမ္းတင္လိုက္ပါတယ္။

kynnn

Photo Credit: KyawYeNaing

TinTinZar

Photo Credit : TinTinZar

ttz

Climbing on the Ridge (Photo Credit: Tin Tin Zar)

ttzz

Crevasses of Mt.Chola      (Photo Credit : Tin Tin Zar)

ttzzzz

Mt. Chola High Camp.  (Photo Credit : Tin Tin Zar)

tz

Glaciers of Mt. Chola  (Photo Credit : Tin Tin Zar)

 

Posted in Mountaineering, Myanmar | Leave a comment

ခါကာဘိုရာဇီေတာင္တက္မွတ္တမ္း(၂၀၁၄ဂ်ပန္ေတာင္တက္အဖြဲ႕)

ခါကာဘိုရာဇီေတာင္တက္မွတ္တမ္း(၂၀၁၄ဂ်ပန္ေတာင္တက္အဖြဲ႕)

၂၀၁၄ခုႏွစ္မွာတက္သြားတဲ့ ခါကာဘိုေတာင္တက္အဖြဲ႕၃ဖြဲ႕ထဲမွာ အေမရိကန္အဖြဲ႕နဲ႕ ျမန္မာအဖြဲ႕ရဲ့ သတင္း ဓာတ္ပံု ဗီဒီယိုစတာေတြဟာ အင္တာနက္ေပၚ၊ဂ်ာနယ္ မဂၢဇင္းေတြနဲ႕ ေတြမွာ ရွာေတြ႕ႏိုင္ေပမဲ့ ဂ်ပန္အဖြဲ႕ရဲ့၂၀၁၄ခါကာဘိုေဒတာဟာမရွိသေလာက္ရွားပါတယ္။ ေျပာရမယ္ဆို ခါကာဘိုတက္သြားသမွ်ေတြထဲမွာ ၂၀၁၄ဂ်ပန္teamဟာ လွ်ိဳ႕ဝွက္သည္းဖို႕နဲ႕ပေဟဠိအဆန္ဆုံးလို႕ေတာင္ေျပာႏိုင္ပါတယ္။ အဲ့ဒီအဖြဲ႕ရဲ့ ရွားရွားပါးပါးမွတ္တမ္းရုပ္ရွင္ကို ဂ်ာမဏီကေတာင္တက္မိတ္ေဆြတစ္ေယာက္ကေပးပို႕လို႕ ကြၽန္ေတာ္ကံေကာင္းစြာနဲ႕ရခဲ့ပါတယ္။ online ေပၚကိုအပိုင္း၃ပိုင္းခြဲျပီးတင္ထားပါတယ္၊ အပိုင္း၃ကေတာ့အေရးအၾကီးဆုံးနဲ႕အခ်က္အလက္ေတြအမ်ားၾကီးပါတဲ့အပိုင္းပါ။ (အပိုင္း၁-၂-၃ ရဲ့link ေတြကိုယူျပီး facebook မွာၾကည့္႐ႉႏိုင္ပါတယ္)
အပိုင္း-၁ https://www.facebook.com/Razimedia/videos/668735439899604/
အပိုင္း-၂ https://www.facebook.com/Razimedia/videos/795099930596487/
အပိုင္း-၃ https://www.facebook.com/Razimedia/videos/852152304891249/

 

Meeting Kazuya, Piolet D'or (Golden IceAxe) awarded mountaineer for his Kamet new route ascent. We had good times having drinks and dinner together with Hiroyuki too. Hiroyuki and Kazuya did Mt.Hkakaborazi attempt via west ridge in 2014 -"recently after two missing climbers of North side". Tho the expedition is unsessful, they did good stuffs like sharig route info and ropes to American,NatGeo #MyanmarClimb team (in 2014-NatGeo team didn't made to the KKbo summit too yet.) Kazuya filmed Japanese 2014 ascent and its featured in NHK. We, Hiroyuki-Kazuya-PoePin n me, mainly talked about Hkakaborazi, its unpredictable weather, routes and its climbing possibilities . #climboclock #nepal #MyanmarEverest2016 #TCCMonChomolongma #mogs #therazi

A post shared by Nyi Nyi Aung Doelone (@doelone_nyinyi) on

 

ဒီႏွစ္ ဧျပီလထဲမွာ ျမန္မာဧဝရတ္ေတာင္တက္ခရီးစဥ္အေတာအတြင္း ၂၀၁၄ခုႏွစ္ကခါကာဘိုရာဇီလာတက္ခဲ့တဲ့ဂ်ပန္ေတာင္တက္သမား၃ေယာက္ထဲက၂ေယာက္နဲ႕ နီေပါမွာဆံုျဖစ္ပါတယ္။သူတို႕ကေတာ့ ဟီရို နဲ႕ ကာဇူယာပါ။ ကြၽန္ေတာ္တို႕အတူ ၂ခါ၃ခါေလာက္ဆိုင္အတူထိုင္ညစားအတူစားၾကရင္းမိတ္ေဆြျဖစ္ခဲ့ၾကပါတယ္။ ( ခါကာတက္တဲ့၃ေယာက္ကHiroyuki Kuraoka(leader), Kazuya Hiraide and Kenro Nakajima ) ဟီရိုကအဖြဲ႕ေခါင္းေဆာင္အေနနဲ႕တက္ခဲ့ျပီး
ကာဇူယာ ကေတာ့ ကင္မရာမန္းပါ (ကာဇူက Mt.Kamet ကို unclimbed route ကေနတက္ခဲ့လို႕ Piolet D’or လို႕ေခၚတဲ့ ေရႊပုဆိန္ဆု(Golden IceAxe) ရဖူးပါတယ္။ https://en.wikipedia.org/wiki/Kazuya_Hiraide ဟီရို သည္လည္းပဲ ဧဝရတ္ေတာင္နဲ႕အျခားေသာ unclimbed peak ေတြအၾကိမ္ၾကိမ္တက္ခဲ့သူပါ)။

သူတို႕ႏွစ္ေယာက္ရဲ့အဆိုအရေတာ့ ခါကာဘိုတက္တဲ့အခါ အဓိက အႏၲရာယ္အေပးဆုံးနဲ႕ ေသခ်ာဂ႐ုျပဳရမွာက rockfall ပါပဲတဲ့။

 

(ကြၽန္ေတာ္ကသူတို႕ရဲ့ NHK documentary filmကို ၾကည့္ရတယ္ဆိုေတာ့ သူတို႕ေတာင္အံ့ဩေနပါတယ္ ၊ ဟီရိုကဆို ကာဇူက ငါ့ကိုမျပဘူးလို႕ေတာင္ေနာက္ပါတယ္)
တကယ္ေတာ့၂၀၁၄ဟာခါကာဘိုမွာလူစည္ကားတဲ့ကာလလို႕ဆိုရႏိုင္ပါတယ္။

 

၁၉၉၆အလြန္ကာလ ၁၈ႏွစ္အၾကာ ၂၀၁၄ခုမွာ ခါကာဘိုရာဇီေတာင္ေပၚကိုလူသားေတြတစ္ေၾကာ့ျပန္တက္ေရာက္ဖို႕ၾကိဳးစားခဲ့ၾကတာပါ။ ျမန္မာေတာင္တက္အဖြဲ႕သာမက ႏိုင္ငံျခားသားေတာင္တက္အဖြဲ႕၂ဖြဲ႕လည္း၂၀၁၄တစ္ႏွစ္တည္းမွာပဲလာတက္ခဲ့ၾကပါတယ္။ အဲ့ဒီ ၂၀၁၄ က ခါကာဘိုေတာင္တက္သမားေတြအတြက္ ကံဆိုးတဲ့ ေတာင္တက္ရာသီပါပဲ။ အဲ့ဒီႏွစ္မွာေတာင္ထိပ္ကို တစ္ဖြဲ႕မွေအာင္ေအာင္ျမင္ျမင္နဲ႕မေရာက္ခဲ့ၾကပါဘူး။ ျမန္မာေတာင္တက္အဖြဲ႕က ဂ်ဴလိုင္/ဩဂုတ္လမွာတက္ခဲ့ျပီး ေတာင္တက္သမားႏွစ္ဦးဟာယခုအထိေပ်ာက္ဆုံးလ်က္ရွိပါတယ္။ ၂၀၁၄ခုႏွစ္ ခါကာဘိုမွာျမန္မာေတာင္တက္သမားႏွစ္ဦးေပ်ာက္သြားတဲ့ကာလနဲ႕ မေရွးမေႏွာင္းမွာ ဂ်ပန္ေတာင္တက္အဖြဲ႕ရယ္ အေမရိကန္ေတာင္တက္အဖြဲ႕ရယ္ဆက္တိုက္ဆိုသလို ခါကာဘိုရာဇီကိုတက္ခဲ့ၾကျပန္ပါတယ္။ ဂ်ပန္အဖြဲ႕က ၂၀၁၄-ဩဂုတ္/စက္တင္ဘာာကာလမွာ အေနာက္ဘက္ လမ္းေၾကာင္းအတိုင္းတက္ခဲ့ျပီး ေတာင္ထိပ္မေရာက္ခင္မွာလွည့္ျပန္ခဲ့ရပါတယ္ အဆင္းမွာအဖြဲ႕ေခါင္းေဆာင္ဟီရိုေခ်ာ္က်လို႕ backpain ရခဲ့ပါတယ္။ အေမရိကန္ေတာင္တက္အဖြဲ႕ကစက္တင္ဘာ/ေအာက္တိုဘာမွာတက္ခဲ့ျပီး ေတာင္ထိပ္မေရာက္ခဲ့ၾကျပန္ပါဘူး။ ၁၈၉၉၆ေပအျမင့္ေတာင္ေၾကာေပါကေန ေတာင္ထိပ္ကိုျမင္လ်က္နဲ႕ အျပန္အတြက္အႏၲရာယ္မ်ားလြန္းတာေၾကာင့္ျပန္လွည့္ခဲ့ပါတယ္( အဖြဲ႕က ရိကၡာနဲ႕ဂီယာေတြမေလာက္တာေၾကာင့္လည္းျဖစ္ပါတယ္)ျပန္အဆင္းမွာ Renan Ozturk လက္ေကာက္ဝတ္အ႐ိုး က်ိဳးပါတယ္။
ခါကာဘိုရာဇီေတာင္ထိပ္ကို သမိုင္းမွတ္တမ္းအေထာက္အထားႏွင့္တကြေတာင္တက္သမားႏွစ္ဦးဟာ၁၉၉၆တစ္ၾကိမ္သာ တက္ေရာက္ႏိုင္ခဲ့တဲ့မွတ္တမ္းရွိခဲ့ပါတယ္။ ၁၉၉၆ ခုႏွစ္ စက္တင္ဘာလ ၁၅ရက္ေန႕ ေန႕လည္ ၃း၁၂မိနစ္မွာ လမ္းျပ နမားဂြၽန္စိန္ ႏွင့္ ဂ်ပန္ႏိုင္ငံသား ေတာင္တက္သမား အိုဇာကီ တို႕ခါကာဘိုရာဇီေတာင္ထိပ္ကိုတက္ေရာက္ႏိုင္ခဲ့ၾကပါတယ္။ဒီခရီးစဥ္မတိုင္ခင္ ခါကာဘိုရာဇီေတာင္တက္ဖို႕ၾကိဳးပမ္းမႈေတြရွိခဲ့ပါေသးတယ္။

ခါကာဘိုရာဇီေတာင္ၾကီးကို ပထမဆုံးတက္ေရာက္ဖို႕ ၾကိဳးပမ္းခဲ့သူကေတာ့ ကင္းဒမ္းဝဒ္ ျဖစ္ပါတယ္
၊ ျဗိတိရွလူမ်ိဳး ပန္းမုဆိုးလို႕ ကမ႓ာကသိတဲ့ ကင္းဒမ္းဝဒ္ဟာ ၁၉၃၇ ခုႏွစ္မွာ ခါကာဘိုတက္ေရာက္ဖို႕ ပထမဆုံးၾကိဳးပမ္းသူျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။ဆယ္စုႏွစ္ ၂ခုနီးပါး ခါကာဘိုေတာင္ၾကီးကို ေမာၾကည့္ဝံ႕တဲ့ သူေတြရွားေနခဲ့ပါတယ္
၊ ၁၉၅၆ မွာေတာ့ ဗိုလ္မႉးၾကီး ေစာျမင့္ဦးေဆာင္တဲ့ ယိမ္းႏြဲ႕ပါး စစ္စင္ေရးဟာ ထပ္တစ္ဖန္ ခါကာဘိုေတာင္ကို တက္ဖို႕ၾကိဳးပမ္းခဲ့ၾကပါေသးတယ္၊အဲ့ဒီေနာက္ပိုင္း ၁၉၉၀ခုႏွစ္ေတြအထိ ႏွစ္ေပါင္း ၄၀နီးပါး ခါကာဘို ေတာင္ကို ဘယ္သူမွ ေသြးတိုးမစမ္းရဲၾကေတာ့ပါဘူး ။၁၉၉၅မွာေတာ့ တိုက္ဆိုင္စြာ ႏိုင္ငံျခား အဖြဲ႕၃ဖြဲ႕ တစ္ျပိဳင္တည္းနီးပါး ခါကာဘို ကို တက္ဖို႕စိုင္းျပင္းၾကပါေတာ့တယ္၉၅ခု ဇႏၷဝါရီလ ကေန မတ္လ ပိုင္းကာလေတြမ်ားမွာ ပူတာအို-ခါကာဘိုလမ္းမွာ ေျခရာစိပ္ခဲ့ ေျခရာထပ္ခဲ့ပါတယ္…အိုဇာကီ မိသားစု ေတာင္တက္အဖြဲ႕ ( ဂ်ပန္ ) ( ခါကာဘို ေတာင္ေျခစခန္းအနီး ရဆန္ဒန္ ေတာစခန္း အထိ ကမ႓ာေက်ာ္ ေတာင္တက္သမား Mr.Takashi Ozaki အိုဇာကီ ဦးေဆာင္ Ozaki Family Expedition )ျပင္သစ္ ေတာင္တက္အဖြဲ႕ (ေနာက္ဆုံးလူေနရြာ တေဟာင္ဒမ္း အထိ Mr.Frank Charlton ဖရန္႕ ခ်ာလတန္ ဦးေဆာင္ French Expedition )ဟီတို ဆူဘားရွိ တကၠသိုလ္ ေတာင္တက္အဖြဲ႕ (ဂ်ပန္ ) ( မဒိမ္းရြာအထိ Hitot Subashi University Mountaineering Club, Mr.Tomatsu Nakamura တိုမတ္စု နာကာမူရာ ဦးေဆာင္ )ၾကတဲ့ အဖြဲ႕ေတြ အသီးသီး သြားေရာက္ျပီး ခါကာဘိုေတာင္ထိပ္ကို တက္ေရာက္ဖို႕ ၾကိဳးပမ္းခဲ့ၾကပါတယ္ ၊ဒီလိုနဲ႕ ေနာက္ဆုံးမွာေတာ့ ျမန္မာျပည္ရဲ့ အျမင့္ဆုံးေတာင္ ျဖစ္တဲ့ ခါကာဘို ( ေနာင္မြန္းျမိဳ႕နယ္ ကခ်င္ျပည္ နယ္ ေျမာက္ဖ်ားျမန္မာျပည္က ) အျမင့္ေပ (၅၈၈၁ မီတာ / ၁၉၃၁၅ေပ) ျမင့္တဲ့ အေရွ႕ေတာင္အာရွ အခြင္မွာလည္း အျမင့္ဆုံးျဖစ္တဲ့ ခါကာဘိုရာဇီေတာင္ကို ျမန္မာႏိုင္ငံသား တိဘက္လူမ်ိဳး လမ္းျပ နမားဂြၽန္စိန္ နဲ႕ ဂ်ပန္ေတာင္တက္သမားအိုဇာကီ (ကြယ္လြန္) တို႕ ၁၉၉၆ ခုႏွစ္စက္တင္ဘာလ ၁၅ရက္ေန႕ ေန႕လည္ ၃း၁၂မိနစ္ မွာေအာင္ျမင္စြာ ေျခခ်ႏိုင္ျပီးခဲ့ပါျပီ အခုဆိုရင္ ခါကာဘိုေအာင္ျမင္မႉဟာ အႏွစ္၂၀ပါ။

၂၀၁၆အတြက္ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္

ကလင္ဒါက်အတိုင္းဆို
ခါကာဘို-၁၉၉၅ အဖြဲ႕သုံးဖြဲ႕လာေရာက္ခဲ့ ။ ၁၉၉၆ အိုဇာကီ အမ္းေဆး အတြဲ ေတာင္ထိပ္ကိုေအာင္ျမင္
ခါကာဘို-၂၀၁၄ အဖြဲ႕သုံးဖြဲ႕လာေရာက္ခဲ့ ။ ၂၀၁၆ ကိုေက်ာ္သာ ေတာင္ထိပ္ကိုတက္ရန္အစီအစဥ္ရွိ
ဓာတ္ပံုဆရာတစ္ေယာက္ျဖစ္တဲ့ ကိုေက်ာ္သာအတြက္ ေတာင္ထိပ္ေအာင္ျမင္ဖို႕ ရာခိုင္ႏႈန္းက ေတာ္ေတာ္ၾကီးနည္းေပမဲ့ မျဖစ္ႏိုင္တာမရွိပါဘူး။ ခ်ဲသမားစကားနဲ႕ေျပာရင္ေတာ့ ကလင္ဒါအက်အတိုင္းဆို လက္ကီးႏွစ္လို႕ေျပာရမွာပါ။
မျဖစ္ႏိုင္တာမရွိဘူးလို႕ ဆိုတဲ့ေနရာမွာ ရင္ေလာက္တင္မွဒူးေလာက္က်ဆိုသလို အေကာင္းဆုံးရလာဒ္ ေတာင္ထိပ္ကိုသူၾကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားတဲ့အတိုင္း ကြၽမ္းက်င္ေဒသခံလမ္းျပအကူအညီနဲ႕တက္ေရာက္ေအာင္ျမင္သြားႏိုင္သလို၊ေတာင္ေပၚမွာျဖစ္ျမဲျဖစ္တဲ့အေအးဒဏ္၊ေက်ာ္နင္းရတဲ့သဘာဝအေနအထားဒဏ္စတာေတြေၾကာင့္လည္းအႏၲရာယ္ၾကံုလာႏိုင္ပါေသးတယ္။ ကိုေက်ာ္သာအပါအဝင္ျမန္မာႏိုင္ငံသားေတာင္တက္သမားေတြ ခါကာဘိုကို ေဘးမသီရန္မခနဲ႕ တက္ႏိုင္ပါေစလို႕ ဒီဗီဒီယိုတင္ရင္း ဆုေတာင္းေပးပါတယ္။

ဒိုးလုံး(၄-ဂ်ဴလိုင္-၂၀၁၆)

Posted in Climbing, Hkakaborazi, Uncategorized | Leave a comment

MyanmarEverestTeam(OneMonthSummary) 

  •  “Myanmar Everest Team 2016”

Chomolongma One Month Summary Report (26-March to 26-April. -2016)

 Myanmar Everest Team reformed with three climbers

  • WinKoKo,
  •  PyaePhyoAung and
  • NyiNyiAung

from TCCM ( Technical Climbing Club of Myanmar) sponsored by
*HTOO group of companies ,

*HTOO FOUNDATION,

*AGD BANK,

*YAG(Yangon Airport Group),

*Htoo Housing and Property Development,

*Asian Wings Airways.
The team of “Climbing Trio started Myanmar Everest expedition from Yangon International Airport on 26-March and today mark as one month since its started from our mother land, Yangon, Myanmar.

  Please find our one month activity day by day as follow –

  • 26-03-16 Yangon to Bangkok
  • 27-03-16 Bangkok to Kathmandu (KTM) , welcomed by the Myanmar Embassy Representative, Councellar, Mr.YarzarMin and also the gentlemen from “Myanmar-Nepal Friendship Association”.

    Welcoming at Kathmandu Airport

  • 28-03-16 Kathmandu, Nepal. Myanmar Everest expedition team went and met H.E Mr.Lwin Oo (Ambassador of Myanmar Embassy Nepal), according to the invitation of Myanmar Embassy local time 11:00am in the morning. We also  met Hiro & Kazu – Japanese climbers who did Hkakaborazi in 2014-NHK expedition  , chatting abt KKBo route  possibilities.
  • 29-03-16 Kathmandu ,  hiking Jamacho peak 2078m  through Nagajun forest.
  •  30-03-16 Ktm – final shopping + gear check
  • 31-03-16 Ktm raining ( rest day )
  • 01-04-16 Ktm (Bodhnath temple)
  • 02-04-16 Lukla flight cancelled (visited to tattoo convention)
  • 03-04-16 Lukla landed, hike to Phakding(2652m)

 

Lukla to Phakding

 

  • 04-04-16 Phakding to Namche (3440m)
  • 05-04-16 Namche (acclimatize hike to 3880m Hotel Everst View and visited Khumjung village)
  • 06-04-16 Namche to Phortse (3810m)
  • 07-04-16 Phortse to Pangboche (3930m) Myanmar Everest team receive the blessing from LamaGeshe as part of the Tibetan culture and as an auspicious deeds.
  • 08-04-16 Pangboche to Dingboche (4410m)
  • 09-04-16 Dingboche (acclimatize hike to 5083m Nagajun peak)
  • 10-04-16 Dingboche to Lobuche (4910m)

With Jamling Tenzing Norgay with the background of AmaDablam at Dingboche

  • 11-04-16 Lobuche to EBC (5334m) **EBC-Day-1
  • 12-04-16 **EBC-Day-2 rest (visit SPCC and Everest+ER)
  • 13-04-16 **EBC-Day-3 rest (introducing with 4 Sherpa for Myanmar Team- Lopsang,Ngima,Urkan,Psang)

Sherpa Team & Myanmar Everest Climbers (L to R – NjimaTenzingSherpa, myself(NyiNyi) , PasangGaljenSherpa, WinKoKo, UrkenSherpa, PyaePhyoAung, LopsengSherpa at “Himalayan Ascent Camp” Everest basecamp )

  • 14-04-16 **EBC-Day-4 rest (Puja ceremony)

Puja Ceremony at EBC

  • 15-04-16 **EBC-Day-5 (Icefall and Ladder training)

Icefall Training at EBC

  • 16-04-16 **EBC-Day-6 rest
  • 17-04-16 **EBC-Day-7 (Khumbu Icefall half rotation) 00:30am weather check, 1am breakfast and 2am start from EBC , climbed halfway to Khumbu Icefall , back to EBC by 10am.

Rotation 1 – on Khumbu Icefall

  • 18-04-16 **EBC-Day-8 rest ( 2014 Avalanche memorial , Mourning & Rest Day at EBC)
  • 19-04-16 **EBC-Day-9 Acclimatize hike to Pumori high camp 5499m
  • 20-04-16 **EBC-Day-10 rest
  • 21-04-16 ***Camp-1 11:30pm weather check, 12:00midnight breakfast and 1am start from EBC , climbed Khumbu Icefall to Camp-1. Overnight at Camp-1.
  • 22-04-16 ***Touch Camp-2, overnight at Camp-1 ( 8:00am breakfast and start the hike from Camp-1 at 9am, touch C-2 at 1pm and return from Camp-2 , overnight at Camp-1.
  • 23-04-16 **EBC-Day-11, descending from Camp-1 after successful FirstRotation to C-2. Reach to EBC from C-1 by 1pm.
  • 24-04-16 **EBC-Day-12 rest day

    Khumbu Icefall

  • 25-04-16 **EBC-Day-13 rest/hike around EBC (2015 Nepal Earthquake Anniversary resting day)
  • 26-04-16 **EBC-Day-14 (today)

Myanmar Everest team climbers are in good shape and spending 2week at EBC (Everest Base Camp) so far and as their progress, team have gained 6400m elevation and done rotations to Camp-2 and many times on Khumbu Icefall. Team is still going strong, energetic and motivated to hoist the Myanmar National Flag on top of the world. Currently Myanmar Everest team is resting at EBC, until 28-April, by 29-April Myanmar Everest Team Climbers will do the rotation to Camp-3 planning to acclimatize climb up to 7162m , to be ready for the final summit push which going to be in Mid-MAY (depend on the weather window).
Myanmar Everest team climbers, Ko WinKoKo , Ko PyaePhyoAung and author myself NyiNyi would like to thank to all sponsors and every citizen who support us by all means. We are staying fit both mentally and physically , maintaining our unity and strength to set our National Goal in near future representing Myanmar with the world class reward.

With Respect,

Climb O’Clock  (Doelone)

26-April-2016

(Dispatch from EBC-Nepal local time 11:45am) 

Posted in Everest, Mountaineering, Myanmar, Trip Report | Leave a comment

NCD 

NCD ဆိုတာကေနသေဘာေပါက္သေလာက္ ေျပာရမယ္ဆိုရင္ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳ/ကင္ဆာ/ႏွလုံးေသြးေၾကာဆိုင္ရာ/ရင္က်ပ္ပန္းနာနဲ႕ အာရံုေက်ာေရာဂါေတြနဲ႕ စိတ္က်ေဝဒနာစတဲ့ မကူးဆက္ႏိုင္တဲ့ေရာဂါ Non-communicable diseases (NCDs) ေတြ။ NCDဟာအခုကမ႓ာသစ္ရဲ့အဓိကလူသတ္ေကာင္၊ေသြေအးလူသတ္သမား။ အရင္ေခတ္တုံးကေတာ့ လူသတ္ေရာဂါေဝဒနာေတြဟာ ကူးဆက္ျပန္႕ပြါးျမန္တဲ့ communicable diseases ေတြ ပုလိပ္ေရာဂါပိုးတို႕ တီဘီေရာဂါပိုးတို႕ေတြဟာ အခုေခတ္မွာေတာ့ ဖြံ႕ျဖိဳးျပီးႏိုင္ငံၾကီးေတြေကာ ျမန္မာႏိုင္ငံလိုဖြံ႕ျဖိဳးဆဲႏိုင္ငံေတြမွာပါထိထိေရာက္ေရာက္နဲ႕ ဒီ တီဘီ စတဲ့ ကူးဆက္တတ္တဲ့ေရာဂါေတြကို ႏိုင္ငံအဝွမ္းတားဆီးႏိုင္ေနပါျပီ။ တားဆီးရခက္တာက ဒီ(NCDs) ေတြ။ ဆီးခ်ိဳ/ကင္ဆာ/ႏွလုံး/အာရံုေက်ာနဲ႕ စိတ္က်ေဝဒနာ ေတြ ဟာ ျပည္သူ႕က်န္းမာေရးကႏၬရဲ့အ႐ိႈက္ကိုထိုးႏွက္ဆုံးလို႕ေျပာရမယ္။ ဒီေရာဂါေတြက ျပည္သူတစ္ဦးခ်င္းစီရဲ့ မ်ိဳး႐ိုးဗီဇအျပင္ အျခားအေရးၾကီးတဲ့ အခ်က္ေတြျဖစ္တဲ့ အစားအေသာက္(diet) ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ (work/life balance)အလုပ္ခ်ိန္/နားခ်ိန္မွ်ေျခ စတဲ့ personal lifestyle ေပါတည္မွီေနလို႕ပဲ။ 

ဒီလိုအသံတိတ္လူသတ္သမား NCDေတြကို က်န္းမာစြာေက်ာ္လႊားဖို႕ က်န္းမားေရးနဲ႕ညီညြတ္တဲ့ lifestyle ကို ေအာဖရန္႕တို႕ ကြၽန္ေတာ္တို႕ ႏိုင္ငံသားတိုင္းက ကိုယ္တိုင္ဖန္တီးယူရမွာပါ။ -_-  (အလဲ့ေမာင္ဒိုး စာသံေပသံနဲ႕ မင္းႏွယ္ ပိုင္သကြာ 😛 )

  ျပည္သူ႕က်န္းမာေရးဆရာဝန္ေတြက တစ္အိမ္တက္ဆင္းေဆးတိုက္လို႕ NCDေရာဂါေတြ ကိုႏွိမ္ႏွင္းမရပါဘူး၊ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈမရွိ/ အဆီအဆိမ့္ေတြစား/ သံဒမၾကီးေၾကာင့္ေစ်းက်သြားရတဲ့ ေဂြေလးကိုင္ျပီး(သံမဂ်ီးက်န္းမာပါစီ-ဆိုင္ဆိုင္မဆိုင္ဆိုင္) ကားေပၚ / ဘတ္စကားေပၚ မွာ traffic မိလို႕ လို႕ထိုင္ရင္း အခ်ိန္ကုန္၊ အိမ္ေရာက္ေတာ့အိပ္ယာထဲ ဖုံးကေလးပြတ္နဲ႕ဆိုရင္ေတာ့ ေအာဖဒန္႕တို႕ဟာNCD ေရာဂါေတြကို ဖိတ္ေခၚနာပဲ ေအာဖဒန္႕ေရ။ ၈၃၄တို႕ ေငါက္ခနဲ႕ ဆန္႕သြားတာအေရးမၾကီးဘူးေလ၊ အဲ့ေရာဂါၾကီးေတြနဲ႕ ခ်စ္တုံးတို႕ရဲ့ မိသားစုကို တရြတ္တိုက္ၾကီး ဆန္႕တငန္႕ငန္႕နဲ႕ဒြတ္ခေပးတာေတာ့မေကာင္းဘူး ၊ ဒီေတာ့ NCD ေတြကေဝးေအာင္ က်န္းမာေရးနဲ႕ ညီညြတ္တဲ့ lifestyle ကိုဖန္တီးယူၾကပါ ေအာဖရန္႕တို႕ ၊ ဖင္ေလးလိမ္က်စ္လိမ္က်စ္နဲ႕ ဖုံးပဲ ပြတ္မေနၾကပါနဲ႕ ေအာဖရန္႕တို႕ ၊ ခ်စ္ေတာ့ခ်စ္တယ္ အလိုမလိုက္ဘူး ၈၈၃၄တို႕ေရာ ဒီေန႕ကစျပီး က်န္းမာေအာင္ အေျခခံအက်ဆံုး လမ္းေလ်ာက္ေလ့က်င့္ခန္းကစလို႔ကိုယ္ဝါသနာပါရာအားကစားစက္ဘီးအေျပး စတဲ့ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားအားကစားရင္း NCDကို အာခံၾကပါစို႔။ 
  

   
    
 

Posted in Uncategorized | Leave a comment

#YomaMarathon(TrainingPlan)

‪#‎႐ိုးမမာရသြန္‬
၁၇ ဇႏၷဝါရီ ၂၀၁၅ မွာ ရန္ကုန္ ႐ိုးမမာရသြန္ပြဲ ဝင္ျပီး ဆင္ႏႊဲလို႕ရေအာင္ ေလ့က်င့္ေရးဇယားေလး လက္ေဆာင္ပါးလိုက္ပါတယ္ ။10kyoma10kyoemah

တနလၤာေန႕ ေတြဟာ( အလုပ္/ရုံး/ေက်ာင္း စတက္တဲ့ေန႕ ျဖစ္တဲ့ အားေလ်ာ္စြာ ) ေအးေအးသက္သာ နားေစခ်င္ပါတယ္။
မနက္ျဖန္ အဂၤါေန႕ မနက္ သို႕မဟုတ္ မနက္ျဖန္ညေန ရုံးဆင္း/ေက်ာင္းဆင္းခ်ိန္မွာ ပြဲမဝင္ခင္ အျပင္ကက်င္းပဆိုသလိုပဲ စျပီးေလ့က်င့္ပါ။ ကိုယ္တိုင္လုပ္မွ ကိုယ္ရမွာပါ။ ညွာျပီးေလ့က်င့္ရင္ေတာ့ အေျပးပြဲေန႕မွာ က်န္ခဲ့မွာပါ။ (ပြဲအတြင္းမွာ လူအုပ္နဲ႕မို႕ စိတ္တက္ႂကြျပီး ေျပးျဖစ္ေပမဲ့ ပြဲအျပီးမွာ ႂကြက္သားေတြ အဆစ္အျမစ္ေတြဒဏ္ျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္) ။ အလြန္အကြၽန္ေလ့က်င့္ရင္လည္း ပြဲမဝင္ခင္မွာ အနာတရ(သို႕မဟုတ္)ပမ္းသြားႏိုင္ပါတယ္။နားရမည့္ရက္ေတြမွာ ေသေသခ်ာခ်ာ မေျပးပဲ အနားယူဖို႕ အလြန္အေရးၾကီးပါတယ္။ ဒါမွမလိုလားအပ္တဲ့ injury ေတြမရမွာပါ။ စနစ္က်တဲ့ ေလ့က်င့္ေရးအစီအစဥ္လိုအပ္ပါတယ္။

အခု ေလ့က်င့္ေရးအစီအစဥ္မွာ ၁၀ ကီလိုမီတာ အခုမွ စမည့္ ေျခႏု အေျပးသမားေတြအတြက္ အဓိက ဦးတည္ထားပါတယ္ ။
ရက္ ၄၀ ေလ့က်င့္ေရးအစီအစဥ္ပါ ၂၁ ကီလိုမီတာ ေျပးမည့္ မိတ္ေဆြေတြကိုေတာ့ အနည္းေလး ၅ကီလိုမီတာ ပြဲဝင္ဖူးတဲ့ အေတြ႕အၾကံု/ေျပးသက္ ရွိတယ္လို႕ ၂၁ကီလိုမီတာ ( half marathon ) ကိုဝင္ေျပးဖို႕စာရင္းေပးထားတယ္လို႕ ယူဆပါတယ္။ ၂၁ ကီလိုမီတာ ေလ့က်င့္ေရးအစီအစဥ္က အနည္းဆုံး ၈ပတ္(ရက္ ၅၆ ရက္ကေန ရက္ ၆၀ )ၾကိဳတင္ျပင္ဆင္ရမွာပါ။ ၂၁ကီလိုတန္းကို အခုမွစေလ့က်င့္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ရက္၄၀ လက္ရွိ ဇယားအတိုင္းပဲ က်င့္ေစခ်င္ပါတယ္ ( နားရက္ေတြကို နားပါ။ အေျပးအကြာအေဝးကို တိုးျပီးေလ့က်င့္ႏိုင္ပါတယ္ ) နားရမည့္ရက္ေတြမွာ ေသေသခ်ာခ်ာ မေျပးပဲ အနားယူဖို႕ အလြန္အေရးၾကီးပါတယ္။ ဒါမွမလိုလားအပ္တဲ့ injury ေတြမရမွာပါ။

စျပီး ေျပးေတာ့မယ္ဆိုရင္ ကိုယ္ေျပးမည့္ အကြာအေဝးကို စျပီးေရြးခ်ယ္ဖို႕ လိုပါတယ္။
၁၀ကီလိုမီတာ / ကီလို၂၀ စသည္ျဖင့္ ပန္းတိုင္ တစ္ခု သတ္မွတ္ထားဖို႕လိုပါမယ္။ အဲ့ဒီေနာက္မွာေတာ့ ကိုယ့္ရဲ့ ရည္မွန္းခ်က္ပန္းတိုင္ ၁၀ကီလို / ၂၁ကီလိုမီတာ ကို ေျပးရင္ဘာေတြရမလဲ။ လုပ္ႏိုင္ပါ့မလားဆိုတဲ့ မိတ္ေဆြေတြမိသားစုဝင္ေတြကေပးတဲ့ လုပ္ႏိုင္ပါ့မလားဆိုတဲ့ မွတ္ခ်က္ေတြထက္ ကိုယ့္ရဲ့ ခံစားခ်က္ ( မာရသြန္ပြဲ ေျပးခဲ့တယ္ ဆိုတဲ့ ပီတိ)၊ ကိုယ့္ရဲ့လုပ္ႏိုင္စြမ္းကို ေက်နပ္မႈ ကိုယ့္ရဲ့စြမ္းေဆာင္ရည္ကိုယံုၾကည္မႈ ) ကို အရင္ခြဲျခမ္းစိတ္ဖ်ာပါ။ ကိုယ္ခ်ထားတဲ့ပန္းတိုင္အတိုင္း အေရာက္သြားႏိုင္ဖို႕ ေလ့က်င့္ပါ။

ဘာေတြလိုအပ္လဲ။
ေပါ့ေပါ့ပါးပါး ရွိတဲ့ အားကစားအကၤ်ီ ေဘာင္းဘီ ေတြကို ေရြးခ်ယ္ဝတ္ဆင္သင့္ပါတယ္။ အေျပးဖိနပ္တစ္ရံသီးသန္႕ရွိရင္ပိုေကာင္းပါတယ္။ ကင္းဗတ္ဖိနပ္နဲ႕ေလ့က်င့္ရင္ေတာ့ ေျခေထာက္ေပါက္တတ္တာကိုသတိထားပါ။ ဘာဖိနပ္နဲ႕ေျပးေျပး အေျပး ေျခအိတ္ ေကာင္းေကာင္းသုံးပါ၊ compression socks ေတြ ရန္ကုန္မွာဝယ္လို႕ရေနပါျပီ။ ေလ့က်င့္ရင္ ထည္လဲသုံးဖို႕ ၃စံုေလာက္ဝယ္ဖို႕လိုအပ္ပါတယ္။

အျခား accessories ေတြ gadgetေတြအေနနဲ႕က
GPS / heart rate monitor ပါတဲ့ ဖုံး app / နာရီစတာေတြနဲ႕ေျပးရင္ေတာ့ ကိုယ့္ရဲ့ ႏွလုံးခုံႏႈန္း အကြာအေဝးစတာေတြကို အတိအက်မွတ္သားႏိုင္မွာပါ ၊ သီခ်င္းနားေထာင္ဖို႕ Mp3 တို႕ ipodတို႕နဲ႕ ေျပးတာလည္း စိတ္လက္ေပါ့ပါးေစပါတယ္ (ဒါေတြ smart phone တစ္လုံးနဲ႕တင္ အလုပ္ျဖစ္ပါတယ္ ၊ ေျပးရင္း selfie ေတြဘာေတြလည္းတင္လို႕ရတာေပါ့ 😃 ) ျပီးေတာ့ ေနေရာင္ကာကြယ္တဲ့ sun screen တို႕ အေျပးမ်က္မွန္တို႕ ကိုလည္း သုံးတာေကာင္းပါတယ္၊ ေရအာစြတ္ရံုငံုဖို႕ ေရဗူးအေသးေလးတစ္လုံးလည္းေဆာင္ထားတာမမွားပါ။

အေျပးနဲ႕ ေရ hydration
မေျပးခင္ ၂နာရီေလာက္မွာ ေရအဝေသာက္ထားသင့္ပါတယ္။ မနက္အိပ္ရာထထခ်င္း ေျပးမယ္ဆိုရင္ ေရတစ္ဝၾကီးမေသာက္သင့္ပါဘူး။ ေျပးေနစဥ္မွာ dehydrateမျဖစ္ဖို႕ ေရေသာက္ေပးဖို႕လိုပါတယ္၊ အမ်ားစုကေတာ့ ဗိုက္ပြမွာ ဗိုက္ေအာင့္မွာစိုးလို႕မေသာက္ပါဘူး၊ ေျပးေနစဥ္မွာေကာ မေျပးခင္မွာပါ နည္းနည္းစီ ေရကိုအာစြတ္ရံုငံုေပးတာကသင့္ေတာ္ပါတယ္

ေလ့က်င့္ ပါ ၊ အနားယူပါ ၊ ( နားဆိုရင္ လုံးဝနားပါ)
နားမည့္ရက္ေတြမွာ ေသေသခ်ာခ်ာအနားယူဖို႕ အလြန္အေရးၾကီးပါတယ္။ အလြန္အကြၽံေလ့က်င့္ရင္အႏၲရာယ္ရွိတဲ့ activity ထဲမွာ အေျပး ေလ့က်င့္ျခင္းက ထိပ္ဆံုးက ပါပါတယ္။ တအားေျပးရင္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း အေျပာင္းအလဲ ကလဲ ျပင္းထန္ လာတဲ့အတြက္ ခံႏိုင္ရည္ မရွိရင္ က်န္းမာေရးက ပိုၿပီး ဆိုးရြား သြားႏိုင္ပါတယ္ ‘

ဘယ္မွာက်င့္မလဲ။
အျပင္ေလကို႐ႉျပီးေလ့က်င့္တာကေတာ့ ပိုေကာင္းပါတယ္ အျပင္ပတ္ဝန္းက်င္မွာ ကားမရွုပ္ နဲ႕ အညစ္အေၾကးအနံ႕ဆိုး အကင္းဆုံးေနရာကို ေရြးခ်ယ္ပါ ၊ အေျပး ေလ့က်င့္ခန္းကို ေျပးစက္ေပၚမွာလည္း ေလ့က်င့္ႏိုင္ပါတယ္ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ တျခား အဆစ္အျမစ္ ဒူးဒဏ္ စတာေတြ ရွိရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ အရင္ တိုင္ပင္သင့္ပါတယ္။ အေျပး ေလ့က်င့္ရင္း ခႏၶာကုိယ္မွာ တစ္ခုခု နာနာက်င္က်င္ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ခံစားရတာနဲ႕တစ္ျပိဳင္နက္ ေလ့က်င့္မႈကို ရပ္ၿပီး ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ဖို႕လိုပါတယ္။’

အစားအေသာက္စားပါ၊
carbohydrate မ်ားမ်ားစားပါ၊ ဆန္ထက္ ဂ်ံု နဲ႕ အုတ္(oat) စတာေတြကိုစားပါ ျပီးေတာ့protein အသားဓာတ္ ( အသားစားမွမဟုတ္ပါဘူး ကုလားပဲ၊ ေျမပဲ ေရႊဖရံုေစ့ နဲ႕ အျခားအေစ့အဆံေတြစားရင္လည္း protein ပါပဲ ၊ ေခါက္ဆြဲ (ပါစတာ)တို႕ (ေပါင္မုန္႕)တို႕က carbohydrate ေကာ protein ဓာတ္ေကာႂကြယ္ဝတဲ့အစားအစာေတြပါ။ အရက္/ေဆးလိပ္ကို ေလွ်ာ့ထားႏိုင္ရင္ေကာင္းပါတယ္၊ ေရွာင္ႏိုင္ရင္ေတာ့အေကာင္းဆုံးပါပဲ။

အေၾကာေလွ်ာ့
အေရးၾကီးတဲ့အခ်က္က မေျပးခင္ဦးဆုံး အေၾကာေလွ်ာ့ဖို႕လိုပါတယ္။
အေၾကာေလွ်ာ့တဲ့ေနရာမွာ pre run ( static stretching ) အျငိမ္နဲ႕ အလႈပ္ pre run ( dynamic stretching ) ႏွစ္မ်ိဳးစလုံးကိုလုပ္ရမွာပါ။
pre run ( static stretching ) အျငိမ္မွာ open chest ရင္အုပ္ / loosen hip-shoulders-spine တင္ပါး/ပခုံးနဲ႕ခါးေက်ာ ေလွ်ာ့ / calves stretching ေျခသလုံးသားေလွ်ာ့/ side muscles /knee စတာေတြပါဝင္ပါတယ္
pre run ( dynamic stretching ) အလႈပ္ မွာေတာ့(crossovers / sidewalking lunges / leg kicks / kenn rises / walking lunges / hip swing ) ေတြနဲ႕ ေလွ်ာ့ပါ။

ေျပးျပီးရင္ အေၾကာျပန္ေရွာ့ပါ (post run stratching လုပ္ပါ)

အေျပးေလ့က်င့္ျခင္းကေန ဘာေတြရမလဲ ။
အေလးခ်ိန္ က်ပါမယ္ (အေျပး ေလ့က်င့္တဲ့အခါကယ္လိုရီမ်ားစြာ ေလာင္ကၽြမ္းပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္က အဆီမ်ားက်ေစဖို႔ အေကာင္းဆံုး ေလ့က်င့္ခန္းပါပဲ။
အ႐ိုးအဆစ္ သန္မာေစပါတယ္။ ႂကြက္သားနဲ႔ အ႐ိုးေတြကို သန္မာေစၿပီး အ႐ိုးပါး ေရာဂါကို ကာကြယ္ႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။
ေသြးဖိအားကို က်ေစပါတယ္၊ အဆုတ္က်န္းမာလာပါမယ္။ ေျပးတဲ့ အခ်ိန္ သာမန္ထက္ပိုအားစိုက္အသက္႐ွဴရတာေၾကာင့္ အဆုတ္ကို ပံုမွန္ထက္ပိုၿပီး ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ အသံုးျပဳရလုိ႔ အဆုတ္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ ပိုၿပီး ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ စိတ္ပ်ိဳကိုယ္ႏုၿပီး မွတ္ဉာဏ္လည္း ပိုေကာင္းလာပါမယ္ ၊ ဒီlifestyleမွာ စိတ္က်ေရာဂါ ျဖစ္ဖိုအလြန္ကိုခဲယဥ္းပါတယ္။ ပံုမွန္ ေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္းျပီးက်န္းမာေစပါတယ္။။ ကိုလက္စထေရာ က်ပါတယ္ ။ အတူေလ့က်င့္ေဖာ္ မိတ္ေဆြေကာင္း အေပါင္းအသင္းလည္း တိုးလာမွာပါ။

Climb O’Clock ဆိုတဲ့အတိုင္း ဒီ pageဟာ ေတာင္တက္အားကစားအသားေပးတဲ့ page ပါ။
ေတာင္တက္အားကစားသမားေတြအရင္ကထက္ အေျပးအားကစားကို စိတ္ဝင္စားလာတာကို ဒီဘက္ေခတ္မွာပိုေတြ႕လာရပါတယ္။
ကြၽန္ေတာ္ကိုယ္တိုင္လည္း ေတာင္တက္ဖို႕အတြက္ အေျပးေလ့က်င့္ခန္းကိုတြဲလုပ္ရင္းနဲ႕ တျဖည္းျဖည္း အေျပးအားကစားကို ခံုမင္လာခဲ့ပါတယ္။
ကြၽန္ေတာ့မိတ္ေဆြေတြထဲက ဒီႏွစ္ ရန္ကုန္ ႐ိုးမ မာရသြန္ပြဲ ဝင္ႏႊဲၾကမည့္သူေတြက ေလ့က်င့္ဖို႕ အၾကံေတာင္းလာတာ ၅ဦးေလာက္ရွိလာပါတယ္၊ ဒီေတာ့ ကြၽန္ေတာ့အေနနဲ႕ သူငယ္ခ်င္းေတြေကာ အျခားေသာအေျပးဝါသနာရွင္ေတြကိုပါ တတ္ႏိုင္သေလာက္ ပြဲဝင္ ေလ့က်င့္ေရးအစီအစဥ္ေလးကို လုပ္ႏိုင္ဖို႕အတြက္ ျပကၡဒိန္ေလးခ်ျပီး ေလ့က်င့္ေရးဇယားကိုဆြဲျပီးေတာ့ ေဝမွ်လိုက္တာပါ။
သူငယ္ခ်င္းေတြထဲက သက္လံုေကာင္းဖို႕ အတြက္ / မာရသြန္အတြက္စသည္ျဖင့္ အေျပးေလ့က်င့္ေနတဲ့ သူငယ္ခ်င္းေတြလည္းရွိၾကမွာပါ။ အသုံးဝင္လိမ့္မယ္လို႕လည္းယူဆပါတယ္။

အားလုံးပဲ က်န္းမာ ေပ်ာ္ရႊင္ၾကပါေစ

ေစာေစာအိပ္လို႕ ေစာေစာထလို႕ ေစာေစာ အေျပးက်င့္ၾကပါစို႕လား။

Posted in Uncategorized | Leave a comment

A BOULDER THAT UAE FORGOT  

Acknowledgement : I wrote this article for OURDOOR UAE magazine October 2015 issue, thanks a lot to Molly Loomis for her article in Climbing Magazine #291 (Jan 2011) for her article “Diamonds in the Dust” about climbing in Oman, which inspires me. 12087816_910203735738913_8615358379970448878_o

Continue reading

Posted in Bouldering, Climbing, Essay, Outdoor, Publication, Rock Climbing, Trip Report | Leave a comment